Kung noong bata ka pa ay hindi mo masyadong inaalala kung ano ang iyong kinakain, ngayong nagkaka-edad at tumatanda ka na ay mas nagiging conscious ka na sa iyong mga pagkain. Ito ay dahil nais mo na ma-preserve ang iyong kalusugan at manatiling healthy at walang sak!t hanggang sa pagtanda.

Kaya naman sa artikulong ito, tatalakayin ang mga pagkaing dapat isama sa diyeta ng mga taong nasa edad na 40 pataas. Narito at alamin ang mga ito!
1. Repolyo
 
Sa dami ng benepisyong makukuha sa repolyo, ito ay isang pagkain na dapat kainin ng mga taong nagkakaedad na. Bukod sa mabisa itong pampabawas ng timbang, makakabuti pa ito sa iyong immune system. Ang pagkonsumo ng repolyo ng regular ay nakakatulong din sa iyong paningin.
2. Honey


Hindi lahat ng matamis ay nakakasama sa kalusugan. Sa katunayan, ang honey ay isang uri ng natural na pampatamis. Di tulad ng mga artipisyal na pampatamis, ang honey ay nagtataglay ng mineral gaya ng copper, iron, magnesium, potassium, sodium, at zinc na nakakapagpatibay ng immune system. Maaaring ipangpalit ang honey sa asukal huwag lamang sosobra.3. Olive oil


Ang mga matatanda ay conscious sa kanilang pagkain dahil maaari itong makaapekto sa kanilang pangkalahatang kalusugan.  Kaya naman dapat ang cooking oil na ginagamit sa iyong pagluluto ay iyo ring bigyan ng pansin dahil may mga oil na masama sa puso at katawan. Ang magandang gamitin ay olive oil dahil nakakapagpabawas ito ng calories sa katawan at nakakapagpa-iwas sa heart dis**se.

4. Salmon


Para sa mga taong nagkakaedad na ay dapat bawas-bawasan na rin ang pagkain ng mga pulang karne at baboy. Mas mabuti kung kumain na lamang ng isda gaya ng salmon dahil ito ay nakapa-nutritious kahit ano pang edad. Pero para sa mga taong nasa edad na 40 pataas, ang pagkain nito ay makakatulong labanan ang depresyon at mabuti para sa mga nerves.

5. Cranberry juice


Ang cranberry juice ay mayaman sa vitamin C na siguradong makakapagpalakas sa iyong immune system. Bukod pa dito, ito rin ay magandang panlaban sa urinary tract inf*ctions.

6. CarrotsMaaaring iluto, maaari ring katasin upang makuha ang juice. Ang isang katamtamang laki ng carrot ay nagtataglay na ng 203% ng iyong daily recommended vitamin A. Kaya naman kapag lagi itong kinokonsumo, mag-iimprove ang iyong balat at ang iyong paningin.

7. Oatmeal


Ang oats ay nagtataglay ng soluble fiber na nakakapagpababa ng kolesterol sa katawan upang maiwasan ang pagbabara ng fats sa iyong mga ugat. Ayon sa mga research, ang pagkain ng 3 grams ng oats araw-araw ay nakakapagpabawas na sa iyong kolesterol ng 5-10 percent.

8. Kamatis


Ang kamatis ay magandang source ng antioxidant na lycopene na nakakatulong proteksyunan ang katawan laban sa pagbuo at pagkalat ng mga c****r cells. Ang paginom ng tomato juice ay nakakatulong din sa pagprotekta laban sa heart dis**se.

 

 

Got a story for us? Need to tell us about something amazing you've seen or done? Want us to investigate something? Get in touch!
Email receive.latestnews@gmail.com, and you could even earn money for your stories or tips.